Wie viel Koffein hat Club Mate? Gesundheitliche Auswirkungen & Fakten
Club-Mate ist ein beliebtes koffeinhaltiges Erfrischungsgetränk in Deutschland. Du findest es in Supermärkten, Cafés, Bars und vielen Geschäften in Städten wie Berlin. Sein ungewöhnlicher, leicht bitterer Geschmack unterscheidet es von normaler Cola und Limonade.
Aber wie viel Koffein enthält Club-Mate? Ist es stärker als Kaffee, und kann man es jeden Tag trinken?
In diesem Ratgeber schauen wir uns den Koffeingehalt von Club-Mate an, vergleichen verschiedene Flaschengrößen, betrachten die wichtigsten Zutaten und erklären, woher das Koffein stammt.
Table of Contents
Wie viel Koffein enthält Club-Mate?
Die gute Nachricht ist, dass sich der Koffeingehalt leicht berechnen lässt. Laut den offiziellen Produktinformationen von CLUB-MATE enthält das Originalgetränk 20 mg Koffein pro 100 ml. Eine normale Flasche mit 500 ml liefert daher 100 mg Koffein.
Eine normale Flasche CLUB-MATE Original mit 500 ml enthält also ungefähr 100 mg Koffein. Den besonderen Geschmack erhält das Getränk durch Mate-Extrakt, der aus der Yerba-Mate-Pflanze gewonnen wird.
Hier findest du einen schnellen Überblick über den Koffeingehalt.
| Menge | Koffeingehalt |
|---|---|
| 100 ml | 20 mg |
| 200 ml | 40 mg |
| 250 ml | 50 mg |
| 330 ml | 66 mg |
| 500 ml | 100 mg |
| 1 Liter | 200 mg |
Die Berechnung basiert auf der Herstellerangabe von 20 mg Koffein pro 100 ml. Die tatsächlichen Produktangaben solltest du auf der Flasche überprüfen.
Für die meisten Leser ist vor allem die Menge von 500 ml wichtig. Eine Flasche enthält genug Koffein, um eine spürbare anregende Wirkung zu haben. Wie stark diese Wirkung ist, hängt jedoch von der jeweiligen Person ab.
Wenn du zwei Flaschen mit jeweils 500 ml trinkst, nimmst du allein durch Club-Mate ungefähr 200 mg Koffein auf. Kaffee, Tee, Cola, Schokolade und andere koffeinhaltige Produkte können deine tägliche Koffeinmenge zusätzlich erhöhen.
Mit der folgenden Formel kannst du die Koffeinmenge für jede beliebige Trinkmenge berechnen:
Koffein (mg) = (Menge in ml × 20) / 100
Angenommen, du kaufst eine Flasche mit 330 ml. Multipliziere 330 mit 20 und teile das Ergebnis durch 100. Das Ergebnis sind 66 mg Koffein.
Diese einfache Berechnung hilft dir dabei, Club-Mate mit anderen Getränken zu vergleichen. Überprüfe jedoch immer die tatsächlichen Angaben auf dem Etikett, da sich Rezepturen und Produktvarianten unterscheiden können.
Verschiedene Club-Mate-Sorten & Koffeingehalt
CLUB-MATE ist in verschiedenen Varianten erhältlich, darunter Original, Zero und Beere. Diese Produkte können sich beim Zuckergehalt, bei den Zutaten und beim Geschmack unterscheiden. Deshalb solltest du die Angaben auf jeder Flasche überprüfen, anstatt davon auszugehen, dass alle Varianten die gleichen Nährwerte haben.
Die offiziellen Produktinformationen nennen für ausgewählte Sorten folgende Koffeinmengen.
| Club-Mate-Sorte | Koffein pro 100 ml | Koffein pro 500 ml |
|---|---|---|
| CLUB-MATE Original | 20 mg | 100 mg |
| CLUB-MATE Zero | 20 mg | 100 mg |
| CLUB-MATE Beere | 20 mg | 100 mg |
Diese Berechnungen basieren auf der veröffentlichten Koffeinkonzentration von 20 mg pro 100 ml für die genannten Sorten. Die Verfügbarkeit und die Rezepturen können sich ändern. Überprüfe deshalb die Angaben auf der Flasche, die du kaufst.
Enthält Club-Mate Zero Koffein?
Ja. CLUB-MATE Zero enthält Koffein, obwohl es praktisch keinen Zucker und kaum Kalorien enthält. Laut den offiziellen Produktinformationen sind es 20 mg pro 100 ml. Eine Flasche mit 500 ml enthält somit 100 mg Koffein.
Ohne Zucker bedeutet nicht ohne Koffein. Wenn du Zero wählst, um deinen Zuckerkonsum zu reduzieren, solltest du bedenken, dass die anregende Wirkung ähnlich wie bei der Originalvariante sein kann.
Ist Club-Mate Beere anders?
CLUB-MATE Beere verbindet den bekannten Mate-Geschmack mit dem Aroma von Waldbeeren. Der vom Hersteller angegebene Koffeingehalt beträgt ebenfalls 20 mg pro 100 ml. Da das Getränk Zucker enthält, unterscheidet es sich bei den Nährwerten von Zero.
Für einen möglichst genauen Vergleich solltest du sowohl den Koffein- als auch den Zuckergehalt auf dem Etikett beachten.
Nährwerte und Zuckergehalt von Club-Mate
Club-Mate Original ist ein koffeinhaltiges Erfrischungsgetränk und kein einfaches, ungesüßtes Mate-Teegetränk. Es enthält Zucker, Kohlenhydrate und Kalorien. Deshalb ist sein Nährwert genauso wichtig wie sein Koffeingehalt.
Laut den offiziellen Produktinformationen des Herstellers gelten pro 100 ml folgende Nährwerte.
| Nährstoff | Pro 100 ml |
|---|---|
| Energie | 20 kcal |
| Kohlenhydrate | 5,0 g |
| davon Zucker | 5,0 g |
| Fett | 0 g |
| Eiweiß | 0 g |
| Salz | 0 g |
| Koffein | 20 mg |
Die Werte wurden anhand der veröffentlichten Herstellerangaben berechnet. Überprüfe immer das Etikett der jeweiligen Variante, die du kaufst.
Wie viel Zucker enthält Club-Mate?
Eine Flasche Club-Mate Original mit 500 ml enthält ungefähr 25 g Zucker. Das ist besonders wichtig, wenn du das Getränk regelmäßig trinkst oder im Laufe des Tages weitere gesüßte Getränke zu dir nimmst.
Wenn du beispielsweise zwei Flaschen trinkst, nimmst du ungefähr 50 g Zucker und 200 mg Koffein auf. Die Koffeinmenge liegt unter dem allgemeinen Tagesrichtwert der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit von 400 mg für gesunde Erwachsene. Das bedeutet jedoch nicht automatisch, dass diese Getränkemenge für jeden geeignet ist.
Der Zuckerkonsum sollte unabhängig vom Koffeinkonsum betrachtet werden. Beide Werte spielen eine Rolle, wenn du Getränke für den täglichen Verzehr auswählst.
Enthält Club-Mate Alkohol?
Nein. CLUB-MATE Original wird als alkoholfreies, koffeinhaltiges Erfrischungsgetränk verkauft. Der Hersteller bezeichnet es als koffeinhaltiges Erfrischungsgetränk.
Alkoholfrei bedeutet jedoch nicht koffeinfrei. Menschen, die Alkohol vermeiden, aber auch ihren Konsum anregender Stoffe begrenzen möchten, sollten deshalb auf den Koffeingehalt achten.
Welche Zutaten enthält Club-Mate?
Die genauen Zutaten hängen von der jeweiligen Sorte ab. Die folgende Liste beschreibt CLUB-MATE Original anhand der veröffentlichten Zutatenangaben des Herstellers.
| Zutat | Zweck |
|---|---|
| Wasser | Bildet die flüssige Grundlage |
| Glukose-Fruktose-Sirup | Sorgt für Süße |
| Zucker | Fügt Süße und Energie hinzu |
| Mate-Extrakt (2,9 %) | Sorgt für den typischen Mate-Geschmack |
| Kohlensäure | Verleiht dem Getränk seine Spritzigkeit |
| Zitronensäure | Sorgt für Säure |
| Karamellzuckersirup | Fügt Farbe und Geschmacksnoten hinzu |
| Koffein | Trägt zur anregenden Wirkung bei |
| Natürliches Aroma | Hilft dabei, den endgültigen Geschmack zu erzeugen |
Warum schmeckt Club-Mate bitter?
Mateblätter enthalten natürliche Stoffe, darunter Polyphenole und Tannine. Diese tragen zum bitteren und leicht herben Geschmack bei.
Club-Mate verbindet Mate-Extrakt mit Süße, Säure und Kohlensäure. Dadurch entsteht ein Geschmack, den manche Menschen sofort mögen, während andere sich erst daran gewöhnen müssen.
Der Geschmack ist einer der Gründe, warum sich das Getränk von herkömmlichen Erfrischungsgetränken unterscheidet. Statt wie normale Limonade zu schmecken, hat es eine eher kräuterartige, leicht erdige Note.
Was ist Yerba Mate?
Yerba Mate ist eine Pflanze, die ursprünglich aus Südamerika stammt. Ihre Blätter werden für ein traditionelles Getränk verwendet, das besonders in Argentinien, Paraguay, Brasilien und den angrenzenden Regionen beliebt ist.
Menschen trinken Mate seit Generationen und teilen das Getränk häufig mit Freunden und Familienmitgliedern. Traditioneller Mate wird meist zubereitet, indem getrocknete Blätter in ein Gefäß gegeben und mit Wasser übergossen werden. Zum Trinken verwendet man einen Metallstrohhalm, der Bombilla genannt wird.
Club-Mate greift diese Tradition auf, bietet Mate jedoch als trinkfertiges Getränk mit Kohlensäure an. Der Mate-Extrakt verleiht dem Erfrischungsgetränk seinen besonderen, kräuterartigen und leicht bitteren Geschmack.
Warum enthält Yerba Mate Koffein?
Yerba Mate enthält von Natur aus Koffein. Dieser anregende Stoff wirkt auf das zentrale Nervensystem. Koffein kann die Wachheit erhöhen und das Müdigkeitsgefühl vorübergehend verringern.
Natürliches Koffein ist jedoch ebenfalls Koffein. Dein Körper reagiert darauf unabhängig davon, ob es aus Mateblättern, Kaffeebohnen, Teeblättern oder einer anderen Quelle stammt.
Die Koffeinkonzentration hängt vom Produkt und von der Zubereitung ab. Traditioneller Mate-Tee kann je nach Blattmenge, Wassertemperatur und Anzahl der Aufgüsse sehr unterschiedliche Koffeinmengen enthalten. Bei abgefülltem Club-Mate sind Berechnungen einfacher, weil der Hersteller eine bestimmte Koffeinkonzentration angibt.
Ist Club-Mate ein natürlicher Energydrink?
Club-Mate ist ein koffeinhaltiges Erfrischungsgetränk mit Mate-Extrakt. Obwohl viele Menschen es als Alternative zu Kaffee oder Energydrinks verwenden, ist es nicht mit jedem Produkt aus der Kategorie der Energydrinks gleichzusetzen.
Der Koffeingehalt, der Zuckergehalt und die Zutaten sollten getrennt betrachtet werden. Die Originalvariante enthält sowohl Koffein als auch Zucker, während bei Zero Süßungsmittel anstelle von Zucker verwendet werden.
Für Verbraucher in Deutschland ist die praktische Schlussfolgerung einfach: Lies das Etikett und vergleiche den Koffeingehalt pro Portion, anstatt dich auf Werbebegriffe wie natürlich, Energie oder erfrischend zu verlassen.
Die besten Alternativen zu Club-Mate
Club-Mate wird häufig von Menschen gewählt, die beim Lernen, Arbeiten oder beim Treffen mit Freunden wach und aufmerksam bleiben möchten. Aber wie lässt sich der Koffeingehalt mit anderen beliebten Getränken in Deutschland vergleichen?
Eine Flasche CLUB-MATE Original mit 500 ml enthält ungefähr 100 mg Koffein. Dieser Wert lässt sich gut mit einer normalen Tasse Kaffee, einer Dose Cola und einem herkömmlichen Energydrink vergleichen.
Die folgende Tabelle zeigt ungefähre Vergleichswerte. Die tatsächlichen Koffeinmengen können je nach Marke, Rezeptur und Portionsgröße variieren.
| Getränk | Übliche Menge | Ungefährer Koffeingehalt |
|---|---|---|
| CLUB-MATE Original | 500 ml | 100 mg |
| Filterkaffee | 200 ml | 80–120 mg |
| Espresso | 30 ml | 60–80 mg |
| Schwarzer Tee | 200 ml | 30–50 mg |
| Cola | 330 ml | 30–40 mg |
| Energydrink | 250 ml | 80 mg |
| Entkoffeinierter Kaffee | 200 ml | 2–5 mg |
Diese Werte dienen als allgemeine Orientierung und sind keine Labormessungen für jede einzelne Marke. Besonders bei Kaffee und Tee kann der Koffeingehalt stark variieren.
Ist Club-Mate stärker als Kaffee?
Das hängt von der Kaffeesorte und der getrunkenen Menge ab.
Eine Flasche Club-Mate mit 500 ml enthält ungefähr 100 mg Koffein. Eine Tasse Filterkaffee mit 200 ml kann eine ähnliche Menge enthalten. Ein kleiner Espresso kann insgesamt weniger Koffein liefern, obwohl die Koffeinkonzentration pro Milliliter höher ist.
Der wichtigste Unterschied ist die Portionsgröße. Club-Mate wird häufig aus einer großen Flasche getrunken, während Kaffee normalerweise in einer Tasse serviert wird.
Wenn du Club-Mate anstelle einer Tasse Kaffee trinkst, kann deine Koffeinaufnahme ähnlich hoch sein. Wenn du jedoch mehrere Tassen Kaffee durch mehrere Flaschen Club-Mate ersetzt, kann deine tägliche Koffeinaufnahme ebenfalls sehr hoch werden.
Club-Mate im Vergleich zu Red Bull
Eine normale Dose Red Bull mit 250 ml enthält laut den Produktinformationen des Herstellers 80 mg Koffein.
Eine Flasche Club-Mate Original mit 500 ml enthält ungefähr 100 mg Koffein. Damit liefert die Club-Mate-Flasche insgesamt mehr Koffein als eine normale Dose Red Bull mit 250 ml. Bei einem Vergleich gleicher Getränkemengen fällt der Unterschied jedoch geringer aus.
Für einen fairen Vergleich solltest du die Menge berücksichtigen, die du tatsächlich trinkst, und nicht nur den Koffeingehalt pro Flasche.
Club-Mate im Vergleich zu Cola
Cola enthält im Allgemeinen weniger Koffein pro 100 ml als Club-Mate Original. Die genaue Menge hängt jedoch von der Marke und dem jeweiligen Produkt ab.
Club-Mate hat außerdem einen besonderen, kräuterartigen Geschmack, während Cola normalerweise süßer schmeckt und eine Karamellnote hat. Beide Getränke können zur täglichen Aufnahme von Koffein und Zucker beitragen. Deshalb sollte keines von ihnen allein aufgrund der Tatsache, dass es ein Erfrischungsgetränk ist, als koffeinfrei betrachtet werden.
Das Wichtigste: Club-Mate ist nicht unbedingt stärker als Kaffee. Eine Flasche mit 500 ml liefert jedoch eine beachtliche Menge Koffein auf einmal.
Ist Club-Mate Zero die gesündere Wahl?
CLUB-MATE Zero enthält keinen Zucker und laut den Produktinformationen des Herstellers ungefähr 1 kcal pro 100 ml. Der Koffeingehalt beträgt weiterhin 20 mg pro 100 ml.
Damit ist Zero eine mögliche Wahl für Menschen, die ihren Zuckerkonsum reduzieren möchten, aber den bekannten Mate-Geschmack beibehalten wollen.
Eine zuckerfreie Variante beseitigt jedoch nicht die möglichen Auswirkungen von Koffein. Wenn du empfindlich auf Koffein reagierst oder das Getränk spät am Tag trinkst, spielen der Zeitpunkt und die Gesamtmenge weiterhin eine Rolle.
Fallstudie
Die Beliebtheit von Club-Mate hängt nicht nur mit dem Koffein zusammen. Auch die Geschichte, der ungewöhnliche Geschmack und die Verbindung zur deutschen Stadtkultur haben dazu beigetragen, dass sich das Getränk von anderen Produkten abhebt.
Laut der historischen Darstellung des Herstellers hieß der Vorgänger des Getränks Sekt-Bronte. Im Jahr 1924 erwarb Georg Latteier eine Lizenz zur Herstellung und zum Vertrieb. Das alkoholfreie Getränk wurde mit Mate-Tee und weiteren Zutaten hergestellt.
Während des Zweiten Weltkriegs wurde die Produktion unterbrochen, später kehrte das Getränk jedoch zurück. Im Jahr 1994 erwarb die Brauerei Loscher die Produktionslizenz. Seitdem wurde das Getränk unter dem Namen CLUB-MATE weitergeführt.
Unsere Ergebnisse und Erkenntnisse
Für einen praktischen Vergleich können wir die veröffentlichten Nährwertangaben des Herstellers verwenden und den Koffein- und Zuckergehalt für verschiedene Mengen berechnen. Diese Berechnungen basieren auf den Angaben auf dem Produktetikett. Sie sind weder das Ergebnis eines Labortests noch eines persönlichen Trinkexperiments.
| Praktisches Beispiel | Koffein | Zucker |
|---|---|---|
| 250 ml Club-Mate Original | 50 mg | 12,5 g |
| 500 ml Club-Mate Original | 100 mg | 25 g |
| 1 Liter Club-Mate Original | 200 mg | 50 g |
| 500 ml Club-Mate Zero | 100 mg | 0 g |
wissen sie?
👉 Wie viel mg Koffein pro Tag?
Gesundheitliche Auswirkungen des Club Mate
Club-Mate enthält Koffein, einen anregenden Stoff, der das zentrale Nervensystem beeinflusst. Er kann vorübergehend die Wachheit erhöhen, die Konzentration verbessern und das Müdigkeitsgefühl verringern.
Für Schüler, Studierende, Büroangestellte und Menschen, die lange arbeiten, kann diese Wirkung Club-Mate zu einer attraktiven Alternative zu Kaffee machen. Die Wirkung hängt jedoch von der getrunkenen Menge, der persönlichen Empfindlichkeit und der Tageszeit ab.
Eine Flasche CLUB-MATE mit 500 ml enthält ungefähr 100 mg Koffein. Das ist eine beachtliche Menge, besonders für Menschen, die nur selten koffeinhaltige Getränke konsumieren.
Mögliche Vorteile von Koffein
Koffein kann kurzfristig verschiedene Wirkungen haben:
Höhere Wachheit: Es kann dir helfen, dich bei Müdigkeit wacher zu fühlen.
Bessere Aufmerksamkeit: Moderate Mengen können die Aufmerksamkeit und bestimmte Bereiche der geistigen Leistungsfähigkeit verbessern.
Weniger wahrgenommene Müdigkeit: Nach dem Trinken kannst du dich für eine gewisse Zeit weniger schläfrig fühlen.
Praktische Anwendung: Club-Mate ist trinkfertig und benötigt keine Geräte zur Zubereitung.
Diese Wirkungen sind nicht einzigartig für Club-Mate. Sie entstehen hauptsächlich durch den Koffeingehalt und sollten nicht als Beweis dafür verstanden werden, dass das Getränk besondere gesundheitliche Vorteile bietet.
Mögliche Nebenwirkungen
Koffein wirkt nicht bei jedem Menschen gleich. Ein zu hoher Konsum kann Unruhe, Nervosität, Kopfschmerzen, einen schnelleren Herzschlag oder Schlafprobleme verursachen.
Menschen, die empfindlich auf Koffein reagieren, können solche Beschwerden bereits nach relativ kleinen Mengen erleben. Wenn du Club-Mate zusammen mit Kaffee oder Energydrinks trinkst, kann das Risiko steigen, weil sich die Koffeinmengen aus allen Quellen addieren.
Wie viel Club-Mate kann man am Tag trinken?
Es gibt keine einheitliche tägliche Menge an Club-Mate, die für jeden Menschen geeignet ist. Deine gesamte Koffeinaufnahme, deine Schlafgewohnheiten, dein Alter, eine mögliche Schwangerschaft und deine persönliche Empfindlichkeit gegenüber Koffein spielen dabei eine Rolle.
Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) gibt an, dass eine Koffeinaufnahme von bis zu 400 mg pro Tag aus allen Quellen für gesunde Erwachsene, die nicht schwanger sind, im Allgemeinen keine Sicherheitsbedenken aufwirft. Für schwangere und stillende Frauen nennt die EFSA bis zu 200 mg Koffein pro Tag aus allen Quellen als eine Menge, die keine Sicherheitsbedenken aufwirft.
Wer sollte vorsichtig sein?
Kinder und Jugendliche: Der Hersteller rät davon ab, Kindern Club-Mate zu geben, da das Getränk einen erhöhten Koffeingehalt hat.
Schwangere und stillende Frauen: Die gesamte Koffeinaufnahme sollte innerhalb der entsprechenden Empfehlungen bleiben. Individuelle Fragen sollten mit einer medizinischen Fachkraft besprochen werden.
Menschen, die empfindlich auf Koffein reagieren: Kleinere Portionen oder koffeinfreie Getränke können besser geeignet sein.
Menschen mit Schlafproblemen oder bestimmten Erkrankungen: Es kann sinnvoll sein, den Koffeinkonsum zu begrenzen und bei Bedarf ärztlichen Rat einzuholen.
Am sinnvollsten ist es, darauf zu achten, wie du dich fühlst, deine Schlafqualität zu beobachten und den allgemeinen Koffeinrichtwert für Erwachsene nicht als persönliches Tagesziel zu betrachten.
Fazit
Club-Mate enthält 20 mg Koffein pro 100 ml. Das entspricht ungefähr 100 mg Koffein in einer Flasche mit 500 ml. Damit ist es eine spürbare Koffeinquelle, die mit manchen Portionen Filterkaffee vergleichbar ist.
Der besondere Geschmack, der Mate-Extrakt und die kulturelle Geschichte haben dazu beigetragen, dass Club-Mate in Deutschland, besonders in Berlin, zu einem bekannten Getränk geworden ist. Seine Beliebtheit bedeutet jedoch nicht, dass ein unbegrenzter Konsum empfehlenswert ist.
Wenn du Club-Mate gerne trinkst, überprüfe die Angaben auf dem Etikett, behalte deine gesamte Koffeinaufnahme im Blick und achte auf den Zuckergehalt. Möglicherweise reicht bereits eine kleinere Portion aus, um den Geschmack zu genießen, ohne mehr Koffein und Zucker aufzunehmen als beabsichtigt.
